Mang thai tháng đầu nên uống sữa gì?
Mang thai tháng đầu nên uống sữa gì tốt nhất?Sữa bầu tuyệt vời cho mẹ
Sữa là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Sữa cung cấp canxi, vitamin cùng khoáng chất giúp mẹ và bé khỏe mạnh, hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi cũng như cung cấp cho mẹ những dưỡng chất thiếu hụt khi mẹ đang ốm nghén không ăn đủ chất dinh dưỡng. Hơn nữa, dù mẹ có không bị ốm nghén, vẫn ăn uống bình thường thì không phải lúc nào bữa ăn của mẹ cũng cung cấp đủ hàm lượng canxi 800-1200 mg mỗi ngày. Vì thế việc uống sữa với mẹ bầu rất cần thiết.Mang thai tháng đầu nên uống sữa gì? 5 thực phẩm bà bầu nên tránh trong 3 tháng đầu thai kỳ
Có nhiều loại sữa mẹ bầu có thể uống hàng ngày giai đoạn đầu thai kỳ:
– Sữa bầu đặc chế:
Sữa bầu đặc chế với công thức riêng dành cho phụ nữ mang thai, bổ sung thêm sắt, axit folic, DHA… cho thai phụ.
– Sữa bò, sữa dê đã tiệt trùng
Đây là loại sữa được tiệt trùng bằng công nghệ hiện đại giúp các vi khuẩn có hại được loại bỏ, đảm bảo an toàn cho thai phụ. Mẹ bầu có thể chọn sữa dê tiệt trùng vì chúng có hàm lượng đạm nhiều hơn sữa bò và lượng chất béo ít hơn. Ngoài ra, sữa dê cũng rất giàu vitamin A, B2 giúp tăng cường hệ miễn dịch cho thai phụ.
– Sữa chua
Sữa chua bổ sung thêm men vi sinh có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp hấp thu dưỡng chất hàng ngày tốt hơn. Trong 3 tháng đầu, mẹ nên ăn 1-2 hộp sữa chua hàng ngày, có thể trộn thêm hoa quả tươi.
– Sữa tách béo
Sữa tách béo rất phù hợp với những thai phụ trước khi mang thai bị quá cân. Loại sữa này làm từ sữa bò được tách bớt lượng chất béo bão hòa, khiến 1 phần các vitamin A, E, D tan trong chất béo bị mất đi tuy nhiên loại sữa này cung cấp cho chị em rất dồi dào canxi và calo.
– Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là giải pháp thay thế hoàn hảo nếu như mẹ bầu bị dị ứng với sữa bò, sữa dê. Sữa đậu nành cung cấp các chất béo thực vật cùng nhiều dưỡng chất như axit folic, vitamin A, E, B1 rất quan trọng cho thai phát triển.
Last updated
